연말 증후군 우울증 불안증 없애는 방법과 혈자리

 

 

연말이 지나고 이제 곧 내년 되기전
우울증, 불안증으로 힘드신분들이 계시던데요
저 또한 우울한감이 있어서 

내용 정리해서 포스팅했어요!

 

 

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우울증 불안증 원인

 

 

- 장기간 지속되는 스트레스
- 목에서 어깨까지의 긴장
- 호르몬 불균형
- 자율신경의 불균형
- 육체 피로
- 부신 간의 피로

 

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우울증을 예방하는 방법

 

 

규칙적인 운동 
규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고, 
기분을 개선하는 데 도움을 줍니다. 
운동은 우울증을 예방하는 효과도 있습니다.

 

건강한 식습관 
통제할 수 있는 요인 중 하나는 식단입니다. 
영양이 풍부한 음식을 섭취하고, 
과도한 카페인과 알코올 
섭취를 피하는 것이 중요합니다.

 

충분한 수면
수면 부족은 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 
품질 좋은 수면을 확보하기 위해 
일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

스트레스 관리
스트레스는 우울증의 주요한 원인 중 하나입니다. 
스트레스를 관리하는 방법을 

배우는 것이 중요합니다. 
이를 위해 명상, 

요가, 호흡법 등을 사용할 수 있습니다.

 

 

사회적 연결 유지 
사람들과의 긍정적인 상호작용은 
우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

정신건강 전문가 상담
만약 우울감이나 불안감이 지속되는 경우, 
정신건강 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.

 

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우울증, 불안증 효과좋은 혈자리

 

 

수심 : 손바닥 정중앙
수심에 압을 가하면 마음이 편안해진다

신문 : 손목 주름에서 움푹 들어간 자리
신문을 누르면 자율신경 불균형을 개선
마음이 차분하게 안정되는 효과가 있다

측두근 : 귀 위쪽 두피근육(후두부)
측두근을 풀면 자율신경의 불균형을 잡고
스트레스로 자율신경의 균형이 깨지면
호흡이 얕아지고 갈비뼈 
아래가 긴장되어 뭉칠수 있습니다.
자율신경은 후두부와 밀접하게 
연관되어 있습니다.

손바닥은 10초씩 강하게
측두근(후두부)도 강하게 풀어주셔도됩니다.
매일 반복적으로 풀고
우울증,불안증 극복하자구요!



모든 동작들은 이완에 큰 효과를 발휘합니다.
이완 및 심신 안정에 도움되는 마사지입니다.

 

 

 

송도 에스테틱 - 더마 리바이브