입건강 꿀팁 : 구내염 예방법을 알아보자!

 

 

구내염이란?

구내염은 구강 내에서 발생하는 
염증을 지칭하는 용어입니다. 
피부, 잇몸, 혀, 볼 안쪽, 천장 등 
구강의 모든 부분이 포함될 수 있습니다. 
구내염의 가장 일반적인 원인은 
바이러스나 세균에 의한 감염이지만, 
알레르기, 부족한 구강 위생, 음식이나 
약물에 대한 반응, 또는 기타 질환 등 
다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

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구내염 걸리지 않는 방법

 

 

 

구강 위생
매일 두 번 이상 칫솔질을 하고, 
치실을 사용하여 식사 후 음식물 잔여물을 제거합니다. 
구강청결제를 사용하여 
입을 깨끗하게 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

영양 균형
바람직한 식단을 유지하고, 
비타민 C와 B 그룹을 충분히 섭취합니다.

 

 

습관 변경
흡연이나 과도한 알코올 섭취는 
구내염을 유발할 수 있으므로, 
이런 습관을 줄이는 것이 중요합니다.

 

 

스트레스 관리
스트레스는 면역 체계를 약화시켜 
구내염 발생을 촉진할 수 있습니다. 
스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

정기적인 치과 방문
치과에서 정기적으로 치아와 잇몸을 체크하고, 
필요한 경우 치과 치료를 받습니다.

 

 

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구내염 예방 마사지

 

 

송도 에스테틱 - 더마 리바이브



구내염 원인
- 면역력 저하
- 영양부족, 불규칙한 식생활
- 육체적, 정신적 피로
- 위장 기능 저하
- 침 분비 저하

 

위장 기능이 저하되면 침 분비가
감소하면서 구내염이 생기기 쉽습니다.

 

침은 살균 기능과 점막 보호 작용을 합니다.
구내염 증상을 완화 하기 위해서는
턱밑의 침샘 주변과 침 분비를 촉진하는
" 염천 " 혈을 자극 하는것이 효과적입니다.

손 동작은 
엄지 끝과 검지 옆면으로 꼬집으며
라인을 따라 이동해 주면 됩니다!

 

 

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구내염 예방을 위해 추천하는 음식들

 

 

비타민 C 농도가 높은 음식
오렌지, 키위, 딸기, 파인애플, 망고 등과 
같은 과일이나 브로콜리, 파프리카 같은 채소는 
면역 체계를 강화하고 염증을 
줄여주는 비타민 C가 풍부합니다.

 

 

비타민 B 농도가 높은 음식
전반적인 구강 건강을 위해 
중요한 비타민 B를 공급하는 식품으로는 
돼지고기, 닭고기, 계란, 

곡물, 렌즈콩, 아몬드 등이 있습니다.

 

 

프로바이오틱스가 포함된 음식
요구르트, 킴치, 쌀발효물 등의 
발효식품은 유익한 박테리아인 
프로바이오틱스를 제공합니다. 
이는 구강 내의 세균 균형을 유지하고, 
구내염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

충분한 수분 섭취
물은 구강을 적셔주며, 
음식물 잔여물을 씻어내는 역할을 합니다. 
구강 내 세균의 증식을 방지하며, 
구내염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

모두 구강염 예방 합시다!