집에서 쉽게 해보는 안면 비대칭 셀프 교정법

 

 

안면 비대칭

 

 

안면 비대칭은 많은 
이들이 겪고 있는 현대인의 고민 중 하나입니다. 
미적인 측면은 물론, 
건강에도 영향을 줄 수 있기 때문에, 
이를 교정하고자 하는 노력이 필수적입니다. 
오늘은 안면 비대칭을 셀프로 교정할 수 있는 
몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다. 
전문가의 도움 없이도 집에서 시도해 볼 수 있으며, 
꾸준히 실천한다면 
분명 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 것입니다.

첫째, 포즈 및 운동을 통한 균형 맞추기입니다. 
안면 근육의 균형을 맞추는 것은 
외모뿐만 아니라 전반적인 건강 상태에도 영향을 미칩니다. 
얼굴 근육 운동은 특정 근육을 강화하고, 
얼굴의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 
또한, 요가나 필라테스와 같은 
신체 운동은 전체적인 신체 균형을 잡는 데 기여하며, 
이는 자연스럽게 
안면 비대칭 교정으로 이어집니다.

둘째, 마사지 기법을 활용한 방법입니다. 
얼굴 마사지는 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 
얼굴의 균형을 잡는 데 큰 도움이 됩니다. 
특히, 얼굴의 특정 부위에 집중하여 마사지를 하면, 
그 부위의 긴장을 풀어주고 근육의 균형을 맞출 수 있습니다. 
집에서도 손가락 끝을 사용해 
부드럽게 얼굴을 마사지하면서 
이 방법을 적용할 수 있습니다.

셋째, 잠자리 자세의 중요성입니다. 
대다수의 사람들이 한쪽으로만 자는 경향이 있는데, 
이는 안면 비대칭을 유발할 수 있습니다. 
따라서, 자세를 바꿔가며 
자는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 
가능하다면, 등을 대고 잘 수 있는 
자세를 취하는 것이 가장 이상적입니다. 
그러나, 어려운 경우라도 
양쪽으로 번갈아 가며 
자는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

마지막으로, 올바른 식습관의 중요성입니다. 
균형 잡힌 식단은 전반적인 건강뿐만 아니라 
안면 비대칭 교정에도 도움이 됩니다. 
특히, 씹는 행위는 
얼굴 근육을 사용하는 중요한 활동인데, 
양쪽으로 균등하게 
음식을 씹는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 
이렇게 함으로써, 얼굴 근육을 균형 있게 사용하며, 
안면 비대칭을 예방하고 교정할 수 있습니다.

 

 

턱관절 편!

 

첫번째 : 턱관절 동그라미 그리며 쓸어내리기
두번째 : 턱 튀 앞으로 잡아 움직이기
세번째 : 턱관절 잡아 좌우로 움직여주기
네번째 : 주먹 쥐고 동그라미 그리며 쓸어내리기

모든 동작에는 턱에 힘을 빼고 하시고
운동 후 통증이 생기면 약하게 합니다.
바른 자세를 유지하고 거울 보면서
삐뚤어진 쪽을 더 해주세요!

 

 

 

 

 

 

턱 밑 편!

첫번째 : 턱 밑 엄지 찔러 넣어 눌러주기
두번째 : 목 45로 젖혀 손가락으로 쇄골 지탱하기

 

이 동작들은!
편도선과 목구멍이 눌리지 않도록 밀어주고
턱 밑 근육을 풀리게 하는 스트레칭입니다.

 

척주의 정렬을 바로잡고 앉는게 중요하고
거울을 보면서 대칭이 안 맞는쪽과
턱 밑 근육이 더 뻣뻣한 쪽을 해주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

입 속 편!

첫번째 : 입천장 마사지
두번째 : 볼 안쪽 근육 이완 마사지

입천장 마사지를 하면
막힌 코가 뚫리면서 눈 밑,
얼굴 전체가 개운해집니다.

볼 안쪽 근육 마사지를 하면
입 속 근육을 부드럽게 이완시켜
턱 통증이 호전됩니다.

 

턱관절 안쪽 삼차 신경이 심하게 눌린 경우
이 부위를 마사지 한 후 더욱 아플 수 있습니다.
이런 경우 약하게 해주시면 됩니다!

 

모든 동장 1편~3편까지 
셀프 교정으로 비대칭을 교정해봐요!