요즘 권태감 무기력함이 생겼다면 ? 방법과 경혈 자리 알아보기

 

 

 

무기력함은 일시적일 수도 있고, 
장기적인 문제일 수도 있습니다.

 

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무기력함 벗어나는 방법 알아볼게요!

 

일단 한발씩
모든 것을 한번에 처리하려고 하지 말고, 
작은 일부터 시작해 보세요. 
작은 일이라도 성공적으로 
마치면 성취감을 얻을 수 있습니다.

 

 

운동하기
신체 활동은 스트레스 해소와 
엔돌핀(즐거움을 주는 물질) 

생성에 도움을 줍니다.

 

 

건강한 식습관
우울감이나 무기력감은 
식습관과도 관련이 있을 수 있습니다. 
규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하세요.

 

 

잠을 충분히 자기
피로는 무기력의 주요 원인 중 
하나일 수 있습니다. 
충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

긍정적인 사람들과 함께하기
긍정적인 에너지를 가진 
사람들과 시간을 보내면 
그들의 에너지가 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

취미나 관심사 찾기
즐길 수 있는 취미나 
관심사를 찾아 무기력감을 
이겨내는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

전문가 도움 받기
만약 무기력감이 장기간 지속되거나 
일상생활에 지장을 주는 경우, 
전문가의 도움을 찾는 것도 고려해보세요.

 

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권태감 무기력 경혈

 

💔권태감, 무기력 원인

 

- 자율신경의 불균형
- 척추 주변 긴장
- 육체피로
- 영양 부족
- 호르몬 불균형
- 내장 기능 저하
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▫목이 긴장되면 피로가 쌓입니다.
목을 풀어주면 내장 기능 및 자율
신경이 정상화 됩니다.
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👉누르는 방법
: 손가락 사지를 이용해서
경추 (목) 좌우 바깥을
위에서 아래로 내리면서
수시로 눌러주세요!

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무기력한 감정을 이겨내는데 
도움이 될 만한 사소한 행동들

 

 

 

스트레칭
몸을 움직이는 것만으로도 
기분 전환에 도움이 됩니다. 
작은 스트레칭부터 시작해 보세요.

 

 

정리 정돈
주변을 정리하는 것은 
마음을 가볍게 만들어줍니다. 
작은 물건부터 정리해 보세요.

 

 

자연과 함께
창문을 열어 
신선한 공기를 들이켜보거나, 
짧은 산책을 즐겨보세요.

 

 

하루 계획 세우기
하루의 계획을 세워보세요. 
작은 목표를 세우고 이루는 것만으로도 
성취감을 느낄 수 있습니다.

 

 

호흡 운동
깊고 천천히 숨을 쉬는 것은 
마음을 진정시키고, 
스트레스를 줄여줍니다.

 

 

좋아하는 음악 듣기
기분을 전환하는 데 
좋은 방법 중 하나입니다.

 

 

감사의 마음을 가지기
하루동안 감사할 수 있는 
작은 것들을 찾아보세요. 
긍정적인 마음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

물 마시기
물은 우리 몸에 필수적인 요소입니다. 
충분히 물을 마셔서 
몸과 마음을 건강하게 유지하세요.



무기력함 , 권태감이 있다면 이겨내봅시다!!!