턱관절 관리, 마사지와 운동으로 건강한 턱을 지켜보세요!
턱관절은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다.
턱관절은 씹기, 말하기, 삼키기 등 일상적인 활동을 가능하게 해주며,
얼굴 표정 형성에도 관여합니다.
그러나 턱관절 문제는 매우 흔한 질환으로,
전체 인구의 약 80%가 경험할 정도로 널리 퍼져 있습니다.
턱관절 문제의 주요 원인으로는 이갈이, 이악물기, 부정교합 등이 있습니다.
이로 인해 턱관절에 과도한 스트레스가 가해지면
통증, 관절 소음, 개구 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
심한 경우 두통, 어지러움, 심지어 하부 요통까지 유발할 수 있습니다.
그렇다면 턱관절 건강을 지키기 위해서는 어떤 방법이 좋을까요?
마사지는 턱관절 주변 근육의 긴장을 풀어주고
혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 수건으로 턱을 감싸고 부드럽게 마사지하면
통증 완화에 효과적입니다.
단, 과도한 힘을 주거나 잘못된 방법으로 마사지하면
오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
마사지와 더불어 적절한 운동도 턱관절 건강 관리에 중요합니다.
턱을 앞뒤로 움직이거나 입을 크게 벌리는 등의 운동은 관절 가동성을 높여줍니다.
또한 혀를 천천히 움직이며 목을 펴는 운동도 도움이 됩니다.
특히 돌출 입(무턱) 증상이 있는 경우,
턱관절을 앞쪽으로 지속적으로 교정해주는 것이 중요합니다.
이를 통해 턱관절의 위치를 바른 상태로 유지할 수 있습니다.
다만 심한 돌출 입의 경우 교정 운동 후 통증이 발생할 수 있으므로,
운동 강도를 조절하거나 휴식을 취하며 점진적으로 진행해야 합니다.
이처럼 턱관절 건강을 위해서는 마사지와 운동,
그리고 필요에 따른 교정 등 다각도의 접근이 필요합니다.
전문가의 도움을 받아 체계적으로 관리한다면
건강한 턱관절을 유지할 수 있을 것입니다.
돌출 입 마사지 방법
송도 에스테틱 - 더마 리바이브
♦주의사항♦
갑자기 턱에 무리가 되어 턱 통증,
귀통증이 발생할 수 있습니다.
턱에 힘을 주면 안됩니다.
그래도 통증이 계속 된다면
턱관절 손상이 심한 상태여서 중지합니다.
모든 동작은
10~30씩 3세트 반복 해주세요!
마사지를 통해 변화가 있을까?
마사지는
얼굴 근육의 긴장을 완화시키고,
얼굴의 부기를 줄이며,
전반적인 얼굴 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
이런 변화들로 인해
얼굴의 외형이 다소 개선되어 보일 수 있으며,
특히 얼굴의 긴장으로 인해
더욱 심해 보이는 주걱턱이나
돌출입의 경우,
일시적으로나마
외적인 개선을 느낄 수도 있습니다.
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