단백질 섭취가 피부 트러블에 미치는 영향 알아보기

단백질섭취

 

 

 

 

단백질을 많이 먹으면 피부 트러블이 생기나요?
단백질을 아예 섭취 하지 않는게 좋을까요?
어떤걸 섭취해야 할까요?

 

 

이런게 궁금 하실텐데요!

 

 

 

 

피부에 트러블이 생기는 원인은 다양합니다.
단백질도 적정량을 섭취 하지 않고 과다 섭취하면
트러블이 발생 할 수 있습니다.

하지만
단백질은 우리 몸과 피부 건강에 중요한 역할을
하는 영양소인데요!
피부는 단백질, 콜라겐과 케라틴으로
이루어져 있는데 단백질은 
피부의 탄력성과 강도를 유지하는데 필요합니다.

콜라겐
피부의 주요 단백질로 
피부의 탄력성과 촉촉함을 유지하는 역할
단백질 부족은 콜라겐 생성을 저하 시키고
피부 노화를 촉진할 수 있습니다.

케라틴
케라틴은 피부, 머리카락, 손톱 등에 존재하는
단백질로 보호 기능을 합니다.
케라틴이 부족하면 피부가 건조하고 
약해질 수 있습니다.

 

단백질은 우리 몸의 상처 치료와 세포 재생에
필요한 아미노산을 제공하는데요!
피부 세포의 재생을 돕고
피부 트러블이나 상처가 빠르게 치유 되도록
도와주는 중요한 역할이기 때문에
아예 섭취를 안 하는건 불가능 합니다!

적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하고
단백질 섭취와 피부 건강 사이의
균형을 이루어야 건강한 피부를 유지 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

식물성 단백질과 유청단백질 차이

 

 

유청단백질(동물성 단백질)
예)우유에서 추출되는 단백질 

식물성단백질
예)비 우유 성분으로 만든 대두, 완두콩

 

 

유청단백질이 
트러블이 무조건 일으키는건 아닙니다.
우유, 유제품에 대한 알레르기나
민감성 피부를 가진 사람들은
유청 단백질을 섭취하면
피부 트러블이 올라 올 수 있고
만약 유청단백질을 먹어서 트러블이
올라 왔다면 알레르기 반응 가능성이 있으며
전문의와 상의 해보시는게 좋습니다.

식물성 단백질은 
일반적으로 동물성 단백질보다
알레르기 반응을 일으키는 경우가 적습니다.
그 이유는
식물성 단백질이 보통 우리 몸에
덜 공격적이고 대부분의 사람들이
소화하고 흡수하기 때문입니다.
체질에 따라 다르지만
어떤 단백질이든 자신의 체질과
알레르기 여부를 고려하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질이 부족하면 피부에 나타나는 현상

 

피부 건조 및 색소 침착
단백질 부족은 피부 세포의 재생을 방해하고, 
피부가 건조하고 칙칙해질 수 있습니다. 
또한, 멜라닌 색소의 생성과 이동에 영향을 미쳐 
색소 침착을 유발할 수 있습니다.

 

피부 탄력성 감소
콜라겐과 엘라스틴 같은 단백질은 
피부의 탄력성을 유지하는데 중요합니다. 
단백질이 부족하면 이들의 생성이 감소해 
피부의 탄력성이 감소하고 
주름이 생길 수 있습니다.

 

상처 치유 지연
단백질은 상처 치유 과정에서 
중요한 역할을 합니다. 
단백질이 부족하면 
상처의 치유 과정이 느려질 수 있습니다.

 

 

피부 손상
단백질 부족은 피부의 보호 
기능을 약화시켜 외부 환경으로부터의 
손상을 쉽게 받을 수 있습니다.

 

단백질은 우리 몸의 많은 기능에 필요하므로, 
균형 잡힌 식사를 통해 
적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.