왜 내 얼굴이 부었을까? 원인과 해결 방법 알아보기

 

 

 

 

 

 

얼굴 붓는 원인

 

 

수면 부족
충분한 수면을 취하지 못하면, 
피부 세포의 회복 시간이 줄어들어 
얼굴이 부을 수 있습니다.

 

물 섭취 부족
물을 충분히 섭취하지 않으면, 
체내에서 물 분포가 불균형하게 
이루어져 얼굴이 부을 수 있습니다.

 

잘못된 자세
수면 중에 얼굴이 베개에 오래 닿아있거나, 
누워서 자는 자세가 잘못되어 있으면 
얼굴이 부을 수 있습니다.

 

식사
짠 음식을 많이 섭취하거나 
알코올을 마신 뒤에는 체내에 물이 머무르게 되어, 
다음날 아침에 얼굴이 부어 보일 수 있습니다.

 

호르몬 변화
여성의 경우 월경 주기에 따른 
호르몬 변화로 얼굴이 부을 수 있습니다.

 

알러지
알레르기 반응이나 피부염 등 
피부에 문제가 있을 경우 얼굴이 부을 수 있습니다.

 

 

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얼굴이 부는 것을 방지하거나 줄이는 방법

 

 

충분한 수면
피부 세포가 회복되고 재생되는 시간인 
밤에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

건강한 식습관 
짠 음식이나 알코올 섭취를 줄이고, 
신선한 과일과 채소 등을 
포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 
체내의 염분과 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

수분 섭취
하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취하여 
체내 독소를 제거하고 수분 균형을 유지하세요.

 

 

적절한 운동
꾸준한 운동은 체내 순환을 개선시켜 
얼굴 부음을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

자세 개선
누워서 잘 때, 머리가 심장보다 
높은 위치에 있도록 베개를 높게 하거나, 
옆으로 누워서 잠을 체크하는 것이 좋습니다.

 

 

마사지
아침에 일어나서 얼굴을 살짝 마사지하거나, 
얼굴 운동을 하면 얼굴의 부음을 줄일 수 있습니다.

 

 

알러지 체크
만약 알레르기 반응 때문에 얼굴이 부어 있다면, 
알레르기 유발 요소를 피하는 것이 중요합니다.

 

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이외에도 야식을 먹지 않아도
아침마다 얼굴이 붓는다면 건강신호 입니다.
3가지를 영상에 담았으니 체크 해보세요

 

 

송도 에스테틱 - 더마 리바이브

 

 

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얼굴 붓기를 개선하기 위해 실천할 수 있는 생활습관

 

 

충분한 수면
피부는 주로 밤에 회복되기 때문에, 
충분한 수면이 필요합니다. 
일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면을 권장합니다.

 

 

건강한 식습관
짠 음식, 가공식품, 카페인, 알코올 등은 
체내에 수분을 머무르게 하여 붓는 원인이 될 수 있습니다. 
이런 음식을 줄이고, 신선한 과일과 채소, 단백질 등을 
충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

수분 섭취
물은 체내의 독소를 제거하고, 
세포와 피부에 필요한 수분을 공급합니다. 
최소한 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

운동
꾸준한 운동은 체내 순환을 개선시켜 붓는 것을 방지하고, 
림프계의 원활한 흐름을 돕습니다. 
특히, 스트레칭이나 요가 등의 가벼운 운동도 좋습니다.

 

 

피부 관리
피부를 순환시키고 붓기를 줄이는 데 
도움이 되는 페이스 마사지나 페이셜 요가를 실천해보세요. 
또한, 피부에 수분과 영양을 공급하는 
스킨케어 루틴을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 관리
스트레스는 호르몬 균형을 깨트려 
피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 
따라서 정기적으로 이를 해소하는 것이 중요합니다. 
이를 위해 명상, 호흡법, 취미 활동 등을 활용해보세요.

 

 

모두 좋은 생활 습관으로 붓기를 예방 해봐요!