감기예방 ! 쉽고 간단하게 면역력 높이는 방법
날씨가 추운 만큼 감기 걸리기도 쉽고 면역력이 떨어지기 쉬운 날씨입니다. 면역력 높이는 방법을 알려드리겠습니다! 균형 잡힌 식단 다양한 영양소를 섭취하기 위해 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취하고, 단백질도 충분히 섭취하세요. 또한, 건강한 지방 (올리브 오일, 아보카도 등)을 섭취하고, 설탕과 가공식품은 가능한 줄이는 것이 좋습니다. 적절한 운동 꾸준한 운동은 면역체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 면역력을 약화시킬 수 있으니 적당한 운동을 하는 것이 중요합니다. 충분한 수면 수면은 우리의 몸과 마음을 회복시키는데 중요한 역할을 합니다. 부족한 수면은 면역 시스템을 약화시키므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리 스트레스는 면역 시스템에 부정적인 영향을 미..
뷰티 TIP
2023. 11. 19. 21:53
