건강한 수면을 위한 필수 요소, 수면을 담당하는 신비한 호르몬 멜라토닌
멜라토닌이란? 멜라토닌은 뇌의 소뇌체에서 생성되는 호르몬으로서, 우리의 생체 리듬, 특히 수면-각성 주기를 규제하는 중요한 역할을 합니다. 일상 생활에서 빛은 멜라토닌 생성에 큰 영향을 미치는데요, 밝은 빛이나 햇빛을 받으면 멜라토닌 생성이 억제되고, 어두워지면 생성이 촉진됩니다. 밤이 되면 멜라토닌의 농도가 상승하게 되고, 이는 우리 몸에게 '쉬는 시간'이라는 신호를 보내 도움을 줍니다. 이로 인해 우리는 졸음을 느끼게 되고, 잠에 들 준비를 합니다. 멜라토닌은 우리의 수면 패턴을 조절하고, 일과 휴식 시간을 명확히 구분짓는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 역할로 인해 멜라토닌은 '수면 호르몬'이라고도 불리게 됩니다. 수면에 효과가 있을까요? 네, 그렇습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는데 중요한..
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2023. 12. 6. 16:03
